이번 글에서는 엄마에게 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 임신, 출산 등 급격한 변화를 겪고 있는 여성들에게 산후조리는 매우 중요하며 평생의 건강을 좌우합니다. 관절이 이완되고 손상된 근육이 회복되기 위해서는 충분한 휴식과 안정이 무엇보다 중요합니다. 치유에 도움이 되는 음식을 통한 영양 공급도 필요합니다.
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특히 모유수유를 위해서는 5대 영양소와 영양분을 잘 챙겨야 하며 평소보다 약 300칼로리 정도를 더 섭취해야 합니다. 일반적으로 출산 후에는 위와 장의 기능이 떨어지기 때문에 소화가 잘 되는 음식을 먹어야 하므로 딱딱하고 차갑고 딱딱한 음식은 피해야 합니다. 또한 맵고 짠 음식은 몸을 붓게 하므로 피하는 것이 좋습니다.엄마에게 좋은 음식
미역 다음으로 가장 먼저 말씀드릴 것은 미역입니다. 이것은 많은 사람들이 알고 있는 것 중 하나일 수 있지만, 요오드는 혈액을 정화하고 정화하여 신진대사를 원활하게 합니다. 모유의 흐름을 돕고 부종에 효과적입니다. 혈압(히스타민 포함)을 낮추고 스트레스를 완화합니다. 또한 항응고제 성분이 함유되어 있어 혈액에서 지방을 제거할 수 있습니다. 따라서 나쁜 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추고 좋은 HDL 수치를 높여 산후 이상지질혈증을 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다. 전복 단백질, 타우린 등 다양한 영양소가 함유되어 있습니다. 지방 함량이 낮기 때문에 심장 기능을 향상시키는 특성이 있습니다. 회춘에도 좋으니 산후 식품으로 드셔보세요. 수유모라면 하루 2리터 정도의 물을 마신다. 따뜻한 디카페인 허브차를 미지근하게 마시면 음식만으로는 공급할 수 없는 영양소를 보충할 수 있습니다. 스트레스 해소 효과도 기대할 수 있습니다. 가능하면 인공첨가물이나 설탕이 첨가되지 않은 유기농 식품을 섭취하면 큰 부작용 없이 몸을 가꿀 수 있다는 사실을 명심하자.
호박에 들어 있는 카로틴, 비타민 B, C, 칼슘, 철분 등은 산모의 위장 기능을 좋게 하고 소화를 돕고 부종을 가라앉힐 수 있다. 그러나 대부분의 산모 부종은 신체의 기능 부족으로 인한 것입니다. 의도적으로 소변을 통해 너무 많은 물을 배출하면 신장에 부담을 주거나 우유 생산을 감소시킬 수 있습니다. 그러므로 산후 3주에는 죽, 과일주스 등을 적당히 드십시오.돼지고기 단백질은 인체의 치유와 원활한 모유 흐름에 놀라운 효과가 있습니다. 고기에는 인체에 필요한 필수 아미노산이 풍부합니다. 닭고기와 소고기와 달리 조리 방법이 달라도 포만감, 지방, 지방이 늘지 않고 필수지방산이 그대로 유지돼 좋은 효과를 볼 수 있다.
장어는 비타민A가 풍부해 산후조리에 좋은 식품 중 하나다. 그래서 우리 모두는 여름에 먹는 것이 특히 좋다는 것을 알고 있습니다. 양질의 단백질은 모세혈관을 튼튼하게 할 수 있으며, 칼슘, 철, 인 등의 각종 무기질은 빈혈, 자궁지혈, 체력 저하에 유익한 효과가 있습니다. 반대로 복숭아는 복숭아와 함께 먹으면 안 되며, 설사를 하는 사람은 먹지 말아야 한다. 지혈, 오로라에 좋고 리놀레산과 올레산이 많이 함유되어 있어 피부를 촉촉하게 하고 혈압을 낮출 수 있다. 신진대사를 원활하게 하여 배변활동도 원활하게 해줍니다. 반대로 열량이 높아 과식하지 않도록 하고 아밀라아제 함량이 무의 3배에 달해 소화를 촉진할 수 있다. 절단 후 흘러나오는 점액은 기관지 점막 표면이나 인후를 청소하여 염증을 제거할 수 있습니다. Diosgenin은 노화를 억제하고 호르몬 균형을 유지할 수 있습니다.
지금까지 엄마를 위한 최고의 음식을 모았습니다. 위에서 말씀드린 산후조리식품이 건강한 몸을 만드는데 도움이 되었으면 좋겠습니다. 그럼 여기까지 준비한 내용을 모두 정리하고 마무리하도록 하겠습니다.
