건강을 전하는 스트롱맨 프로젝트, 헬스톡 시간입니다. 체력에 좋은 전복은 중국 진시황이 영생을 얻기 위해 먹었다고 할 만큼 귀한 음식 중 하나이다. 정양전 자산어보에는 복어라고 할 정도로 단맛이 있어 생으로 먹거나 익혀서 먹을 수 있다는 기록이 있다. 이번에는 이렇게 좋은 전복의 효능과 부작용, 그리고 우리 몸에 어떤 영향을 미치는지 알아보는 시간을 가져보겠습니다. 전복 효능
영양강장제 전복의 대표적인 효능은 영양강장제입니다. 바다의 산삼이라 불리는 전복은 완전식품이라 할 수 있을 정도로 좋은데요. 또한 비타민과 미네랄도 다량 함유되어 있어 손실된 기력을 강화하는데 좋습니다. 출산 후 몸이 약해진 산모의 기력 회복에도 좋습니다. 남성 건강과 정력에 좋다고 알려진 전복에는 아연과 아르기닌이 풍부해 남성의 정자생산에 좋고 활동성을 높여주며 발기부전 증상에도 좋다. 특히 전복을 2주 이상 꾸준히 섭취하면 정자의 수가 20~30% 이상 증가했다고 한다. 해독 효과 우리 몸에 매우 유익한 전복에는 요오드가 다량 함유되어 있는 것으로 알려져 있습니다. 체중 조절에 좋을 뿐만 아니라 몸 속 유해 물질을 배출하는 데도 도움이 된다고 합니다. 요오드가 부족하면 호르몬과 관련된 난소와 전립선에 문제가 생길 수 있으므로 정기적으로 섭취해 부족한 요오드를 보충해 주어야 한다. 혈관 건강아르기닌은 혈관 건강에 도움이 됩니다. 전반적인 혈관 기능 개선에도 좋습니다. 타우린은 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈액순환을 도와 혈관 건강에 좋고 고혈압, 동맥경화증 등 각종 심혈관 질환을 예방하는데 좋다고 합니다. 임산부 건강에도 임산부에게 좋은 것으로 알려져 있습니다. 전복에는 수분, 비타민B, 칼슘, 인이 함유되어 있어 임산부에게 좋습니다. 산후 조리에도 좋고, 산모의 모유 생산에도 도움이 된다고 합니다.
눈 건강 현대인들은 늘 눈의 피로에 시달립니다. 이런 경우에는 전복을 먹는 것이 좋다. 차가운 성질은 눈의 충혈을 개선하는 데 도움이 되며 시력 회복에도 좋습니다. 눈의 피로를 풀어주고 결막염, 백내장 등의 질병을 예방하는데도 좋습니다. 간 건강 타우린, 메티로인, 시스테인 성분이 간세포의 생성을 촉진하여 간 해독작용을 강화하고 신체기능 개선에도 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 또한, 음주 후 숙취가 심할 경우 알코올 해독에도 좋습니다. 노화방지노화는 언제 어디서나 일어납니다. 이럴 땐 전복을 먹어도 좋아요. 전복의 효능으로는 활성산소를 억제하고 베타카로틴과 비타민이 다량 함유되어 있어 세포 손상 예방, 노화 예방, 피부 탄력 저하, 주름 형성 예방에 좋다고 합니다. 전복의 부작용
전복에는 많은 효능이 있지만, 전복의 부작용도 빼놓을 수 없습니다. 전복은 원기 회복에 좋지만 소화 기능이 약한 사람이 먹을 경우에는 잘 익히는 것이 좋다. 과식을 하거나 체질상 감기에 걸리면 복통이나 설사를 할 수 있습니다. 또한, 4~5월에는 독성 물질이 포함되어 있기 때문에 생전복보다는 익혀서 먹는 것이 더 좋다는 점 참고하시기 바랍니다.