치료를 받으면서 20~30대 여성들에게 가장 많이 듣는 말은 다이어트에 관한 것이고, 그 다음으로 많이 듣는 질문은 “종아리가 자주 붓는다, 왜 그럴까?”이다. 하루종일 다리가 부어오르면 특별한 통증이 없더라도 극도의 불편함과 피로감을 느끼게 됩니다. 특히 젊고 마른 여성, 운동을 꺼리는 사람, 하루종일 발로 일하는 사람의 경우 다리가 붓는 비율이 높다. 많은 경우가 있습니다. 오늘 글에서는 하지, 특히 종아리에 붓는 원인과 붓기를 줄이기 위해 스스로 할 수 있는 방법에 대해 포스팅해보겠습니다.
하지 부종
부종은 림프액이나 조직 삼출물과 같은 액체가 조직 내에 축적되는 상태를 나타내는 용어입니다. 전신이 붓는 전신부종과 얼굴, 다리, 팔 등 특정 부위가 붓는 국소부종으로 나눌 수 있다. 그 중 하나인 하지부종은 양쪽 다리가 붓는 증상으로 우리 주변에서 쉽게 볼 수 있는 흔한 질환이지만 치료가 쉽지 않은 질환이다. 다리가 붓는 원인은 너무나 다양하고, 각 원인에 따라 붓기를 없애는 방법도 다르기 때문입니다.
하지 부종의 원인 분류 (너무 많다…)
게다가 부종으로 인해 상담을 오시는 분들 중에 붓기와 체중이 발생하는 경우도 있는데… 헷갈려 하시는 분들도 계십니다. 다리살과 부종을 구별하는 간단한 방법을 알려드리겠습니다. 100% 정확하지는 않으니 참고용으로 활용하시길 권해드립니다. 하지 부종을 확인하는 검사
① 다리를 힘껏 누른다
정강이 앞쪽은 근육이 없는 부위가 있어서 부종을 확인하기 좋은 부위입니다. 종아리 안쪽 뼈 위쪽 네 손가락 정도 부위를 20초 정도 눌렀다가 놓았을 때, 압박 자국이 10초 이상 남아 있으면 부종을 의심할 수 있습니다. 할 수 있다.
출처 : 채널 AI는 육체의 신입니다.
② 아침, 저녁 종아리 둘레 길이 회복 부종의 특징적인 증상 중 하나는 시간에 따라 붓는 정도가 달라질 수 있다는 점입니다. 아침에 일어났을 때와 저녁에 잠자리에 들기 전 종아리의 가장 굵은 부분의 둘레를 측정하면 1cm입니다. 차이가 있다면 부종을 의심해 볼 수 있습니다.
다리 부종의 원인
앞서 간략하게 언급했듯이 다리 부종의 원인은 다양합니다. 과도한 소금 섭취 간, 심장, 신장의 이상 혈관 또는 림프 순환의 이상 특정 약물로 인한 부종 정맥류 염증(연조직염) 과도한 스트레스 월경 또는 임신 고혈압 당뇨병, 과체중 및 위에서 설명한 다양한 문제가 모든 원인에 해당합니다. 몸 전체나 일부가 붓는 증상. 일상생활에 지장을 줄 정도로 증상이 심한 경우에는 병원에서 검사를 받아 치료를 받는 것이 필요하다. 불편하더라도 병원에는 가지 마세요. 부종이 경미하고 불필요한 경우에는 스스로 적절한 관리만 하면 쉽게 관리할 수 있습니다. 하지 부종을 관리하는 몇 가지 방법: 숨이 찰 때까지 달리십시오. 마르고 근육량이 적은 20~30대 여성은 심장과 종아리 근육이 더 이상 제 역할을 하지 못해 다리가 붓는 경우가 가장 많다. 양수(amniotic liquid) 아마 뭔지 모르시는 분들이 많을 텐데요..) 모터의 힘이 부족해서 물을 올리지 못하는 것도 같은 이유입니다. 심장에서 다리로 보내진 혈액은 중력에 맞서 밀어 올려야 하는데, 그러기 위해서는 심장의 분출력과 종아리 근육의 힘이 필요하다. 충분하지 않다. 그리고 심장과 종아리의 근력을 동시에 키우는 가장 효과적인 방법은 숨이 차는 순간까지 꾸준히 달리는 것이다. 최대심박수의 80%정도로 꾸준히 운동을 하시면(수영 등 다른 유산소운동도 좋습니다.)단순히 허약으로 인해 발생하는 붓기는 빠르게 호전됩니다. 압박스타킹이나 압박붕대를 사용하세요 물론 약해진 종아리 근육을 강화시키는 가장 좋은 방법은 운동이지만, 당장의 불편함을 느끼는 경우에는 압박스타킹이나 압박붕대를 사용하여 종아리 근육의 약화를 보완해주는 것이 도움이 됩니다. 저염식 식단을 섭취하세요. 짜고 염분이 많은 음식은 다리뿐만 아니라 몸 전체에 붓기를 유발합니다. 특히 신장에 문제가 있는 경우에는 약간의 소금이라도 몸에 심한 붓기를 유발할 수 있습니다. 그러므로 붓기가 자주 나는 사람이라면 염분이 적은 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 부기를 관리하는 데에는 식사를 하는 것이 효과적입니다. 또한, 소금(Na)을 과도하게 섭취하는 경우 칼륨(K)이 많이 함유된 음식을 섭취하면 부종 완화에 도움이 될 수 있습니다. 바나나, 토마토, 오이, 시금치와 같은 음식은 부기를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 그것은 속한다. 칼륨이 풍부한 대표적인 과일인 바나나. 한의원을 방문하시는 많은 분들이 다리 부종으로 인해 불편함을 겪고 계시지만 어떻게 관리해야 할지 모르시는 경우가 많습니다. 다리 붓기가 늘 고민이시라면, 위에 적힌 방법으로 관리해보시는 건 어떨까요? 물론 위의 방법으로도 붓기가 가라앉지 않는다면 꼭 병원에 가셔서 진료를 받으셔야 합니다!!! 읽어 주셔서 감사합니다.