레시틴이란? 레시틴의 이점 및 부작용

레시틴이란? 레시틴의 이점 및 부작용

안녕하세요 리로입니다. 오늘은 레시틴에 대해 알려드리려고 합니다! 레시틴의 효능과 부작용 지금 시작하세요!

레시틴? 레시틴?

레시틴은 인산, 콜린, 지방산, 글리세롤, 당지질, 트리글리세리드, 인지질로 구성된 동식물 조직에서 생성되는 황갈색 지방 물질군을 말합니다.

레시틴은 원래 달걀 노른자를 의미했습니다. 달걀 노른자 레시틴으로 시작했지만 최근에는 콩으로 만든 콩 레시틴이 더욱 유명해졌습니다! 달걀 노른자 레시틴과 콩 레시틴의 차이점은 주로 인지질과 지방산의 구성에 있습니다! 레시틴은 음식을 통해 섭취할 수 있는 영양소인데, 건강보조식품으로 레시틴만 엄선하여 판매한다고 해요! 달걀 노른자와 콩 외에도 녹색 채소와 붉은 고기에서 레시틴을 찾을 수 있습니다. 레시틴을 먹고 체내에서 콜린이 되면 지방을 운반하고 신경과 세포 사이에 정보를 전달하며 세포 유지를 돕고 신진대사를 조절한다. 또한 콜레스테롤 수치를 낮추고 동맥경화를 예방하며 간 기능을 개선한다. 콜린은 언어 기억력 향상에 도움이 된다고 합니다. 콜린은 기억력과 학습능력을 향상시키는 아세틸콜린의 원료입니다. 따라서 아세틸콜린에 의한 뇌 대사에 긍정적인 영향을 미친다. 체질량 감소에 도움을 줍니다. 콜린은 지방 대사를 돕습니다. 지방간 관련 및 혈액 내 과도한 지방을 예방하는 데 유용한 물질이며, 콜린은 지방을 효율적으로 대사하는 데 좋기 때문에 체중 감량에 도움이 됩니다! 콜린이 많은 음식? 콜린이 많은 식품에는 계란, 고기, 캐비어, 생선, 표고버섯, 콩, 밀이 포함됩니다. 캐비어 캐비어는 훌륭한 콜린 공급원으로 잘 알려져 있습니다! 그것은 염증성을 가지고 있습니다. 계란은 콜린에 가장 좋은 음식입니다. 달걀 하나에는 147mg의 콜린이 들어 있습니다. 하루 2알 먹으면 1일 권장섭취량의 54%를 충족할 수 있다. 또한 공식화 된 건강 보조 식품보다 콜린이 풍부합니다. 날달걀을 먹으면 몸에 더 잘 흡수될 수 있습니다. 연어와 참치와 같은 해산물에는 콜린이 많이 포함되어 있습니다. 150g 이상의 생선을 먹은 생선이 콜린, DHA, 비타민 D가 더 높다는 연구 결과가 있습니다. ! 콩 야채 콜린은 또 다른 공급원입니다. 식물성 단백질, 섬유질, 망간 등이 풍부합니다! 레시틴 부작용? 레시틴은 부작용이 적고 매우 안정적입니다. 그러나 복잡한 성분이기 때문에 원인불명의 부작용이 발생할 수 있습니다. 체질에 따라 알러지 반응이 나타날 수 있으니 알러지 반응이 있는지 확인 후 섭취하는 것을 권장합니다! 내용이 도움이 되셨다면 좋아요&댓글 부탁드립니다!