안녕하세요 여러분 건강 지킴이 하날입니다:) 오늘은 석류에 대해 소개해드리려고 해요!
‘미녀는 석류를 좋아해 ♪♫’ 옛날 광고에서 많이 보셨죠? 멜로디가 아직도 기억에 남는 유명한 광고였습니다. 석류가 여성에게 아주 좋은 과일이라는 사실 알고 계셨나요?! ! 폐경으로 고통받는 사람들에게 효과적입니다. 석류는 역사상 가장 아름다운 여성인 이집트의 클레오파트라와 중국의 양귀비도 석류를 즐겨 먹었을 정도로 ‘여성의 열매’로 알려져 있습니다. 석류란?
석류의 원산지는 서아시아와 인도 서북부로 고려 초기에 중국에서 우리나라로 전래된 것으로 추정된다. 그것은 산과 두 가지 유형으로 나뉩니다. 주성분은 설탕(포도당, 과당) 약 40%, 신맛을 내는 구연산이 약 1.5%를 차지한다. 100g당 67Kcal를 소비합니다. 껍질에는 타닌이 함유되어 있고 씨앗에는 천연 식물성 에스트로겐이 함유되어 있어 갱년기 증상에 좋습니다. 여기!! 좋은 석류 고르는 요령1. 석류를 고를 때는 묵직하고 선명한 붉은색을 고른다2. 겉껍질이 딱딱하고 흉터가 적은 것을 골라내어 석류 보관법 2~5도 정도의 서늘한 곳에 15~20일 정도 보관해야 합니다. 석류 효능
1. 갱년기 증상 완화 석류에는 4가지 유형의 에스트로겐 전구체인 에스트론, 에스트리올, 엘라그산 및 에스트라디올이 풍부합니다. 따라서 석류를 섭취하면 체내 전구체 성분이 에스트로겐으로 작용하는 물질이 되어 여성호르몬 분비를 촉진한다. 건망증, 두통, 안면홍조, 우울증 등 여성 갱년기 증상을 예방하는 효과가 있다. 거기서부터 피부가 칙칙해지고, 머리카락도 칙칙해지고, 조금만 먹어도 살이 찌는 느낌을 자주 받는다. 이러한 변화는 에스트로겐 분비 감소로 인한 것입니다. 석류 섭취는 피부 노화를 늦추고 머리카락을 풍성하고 윤기나게 하며 복부 비만을 예방하고 뼈를 튼튼하게 하며 골밀도를 유지하는 데 도움이 됩니다. 또한 기억력을 유지하고 콜레스테롤 수치를 안정시키는 데 도움이 됩니다.2. 노화방지 석류에 함유된 천연 에스트로겐은 콜라겐 합성을 도와 피부노화를 예방하는데 도움을 줍니다. 석류에는 피부 노화를 일으키는 활성산소를 제거하는 비타민 E와 폴리페놀과 같은 항산화제가 함유되어 있습니다. 피부 세포 재생 및 피부 노화 방지에 좋습니다.3. 다이어트 효과 석류는 100g당 67Kcal로 칼로리가 낮고 당도가 낮은 과일입니다. 따라서 식욕을 억제하는 효과가 있어 체중 감량에 도움이 된다. 석류에는 ‘엘라그산’이라는 성분이 함유되어 중성지방의 축적을 막고 지방세포의 크기를 줄여주므로 다이어트나 체중조절에 GOOD!4. 면역력 강화 석류에 함유된 비타민C와 폴리페놀 성분은 신진대사를 촉진해 감기 등 외부에서 유입되는 바이러스와 질병에 대한 면역력을 높이는 데 도움을 준다. 석류에 함유된 각종 미네랄 성분이 피를 맑게 하는데 도움을 줍니다. 치매 예방 석류에 함유된 푸니칼리진 성분이 특정 뇌세포에 염증을 일으키는 ‘마이크로로지아’라는 면역세포를 막아 알츠하이머 등 치매 증상을 예방하는 효과가 있다. 6. 혈관 건강 석류에 함유된 ‘폴리페놀’은 혈관에 노폐물이 쌓이는 것을 막아주고 콜레스테롤 수치를 낮추며 혈액순환을 좋게 하여 고혈압, 동맥경화 등 혈관 관련 질환 예방에 도움을 줍니다. 석류 오일에 함유된 불포화지방산 ‘푸니닉산’은 혈관의 노폐물 제거에 도움을 주고 혈액순환을 촉진해 혈관의 산화를 억제해 혈관 건강에 도움을 주고 심장질환을 예방한다. 석류 섭취의 부작용
석류를 과도하게 섭취하면 안면 홍조, 입이 붓고 숨이 차는 등의 알레르기 증상이 나타날 수 있습니다. 유방암, 자궁근종 등 여성질환자, 에스트로겐 제한 치료를 받고 있는 환자는 증상이 악화될 수 있으므로 의사와 상담 후 다량 섭취를 권장한다.
